[...] - Szybsza regeneracja AminoLinx BCAA / EAA Matrix od ProSupps pomoże Ci przejść przez treningi bez stosowania nie dozwolonych używek, pomoże też chronić tkankę mięśniową przed katabolizmem. AminoLinx zawiera składniki które po przez trening: 8,85 g aminokwasów w tym BCAA, Beta-alaniny zwiększą wydajność, agmatyna - pompę oraz zestaw [...]
trochę już ćwiczę i chciałem przedstawic wam swój obecny plan treningowy, jak w temacie do korekty i oceny. Plan pisałem sobie sam więc wiem że jakieś błędy mogą w nim być. Więc będę zadowolony ze wszystkich konkretnych komentarzy. no to tak na wstępie dam wymiary i przybliżone wyniki siłowe bo dawno nie robiłem maksów wzrost 164 waga 80 ręka 41 [...]
[...] powder trec DNT\3tab scorch+4tab cm3 po śniadaniu , 3tab scorch po 3 posiłku DT\3tab scorch+4tab cm3 po sniadaniu ,4tab cm3 po treningu , scorch 3 tab po 3 posiłku , bcaa przed i po treningu Trening : 3x tydzien trening siłowy zaraz po nim 30 min aerobów po zjedzeniu banana i bcaa , w dni bez treningu siłowego rowerek 50 min warto pić przed [...]
[...] brzucha wg Billa Granta Bill Grant, czołowy kulturysta amerykański, słynął z doskonale wyrzeźbionych mięsni brzucha. Pracę nad mięśniami brzucha rozpoczynał na 3 miesiące przed zawodami, ćwicząc wówczas 6 razy w tygodniu, w tym 3 razy wyłącznie brzuch i talię. W serii robił przeciętnie 15-20 powtórzeń, jedynie w skrętach tułowia dochodził do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rosołowej w szklance wody i dolewam do miski z ryżem, mieszam a potem odcedzam, bo niestety such jakoś mi bez mięsa nie wchodzi) Czwarty posiłek ok 18 ( jest to posiłek przed treningowy ponieważ koncze o różnych godzinach postanowiłem chodzić wieczorem zawsze około 19) Pierś z kurczaka, wołowina, zawsze jakieś mięso do tego ryż, kasza lub [...]
[...] minuta itd, a przy czwartej takiej "serii" po chyba 2 lub 3 pompkach ciężko mi się oddycha, robi się duszno i pomimo tego że wiem że jeszcze z 5 bym zrobił to upadam na ziemię. Czy to jakieś problemy z płucami? Sercem? Jeszcze zapomniałem dodać że przed każdym treningiem rozgrzewka obowiązkowo. I piję dużo wody przed, w trakcie i po "treningu".
[...] 60 kaps. x 4szt. opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Therm_Line%C2%AE_forte-opis25442.html zgodnie z zaleceniami producenta, czyli 2 kaps 2 razy dziennie (rano, przed treningiem) 2. Olimp VITA-MIN PLUS dla Kobiet - 30 kaps. x 4szt. opis produktu: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_VITA_MIN_PLUS%26%238482%3B_dla_Kobiet-opis2693.html tutaj [...]
[...] DIETY! Białko przyjmowane w dni nietreningowe jest tylko RAZ - rano, wraz ze śniadaniem. Czytałem o tzw. KATABOLIŹMIE nocnym mięśni - stąd takie dawkowanie. Kreatyna - 6g przed i 6g po treningu w treningowe, w dni nietreningowe 6g - najczęściej po obiedzie. Przedtreningówka - w ilości 20g przed każdym treningiem. Trening - 17:00 - 18:30 CO DO [...]
[...] Protein Pudding - duża objętość, petarda w smaku w biedniejszej wersji może mieć 60-80g węgli, w bogatszej dobijałem w nim do 260g węglowodanów %-) Potrzebujemy: 100g ryżu przed ugotowaniem(po ugotowaniu chcemy go mieć około 400g) 90g izolatu (tutaj dostosujcie ilośc pod swoje makro) 15g żelatyny 1g gumy ksantanowej 40 tab słodzika(proszę [...]
Witam. Jestem pięć miesięcy po odbloku, aktualnie nie mam w planach żadnych cykli. Robiłem tylko dwa, na mase + na redukcje, przed tymi cyklami trzy lata ćwiczenia "naturalnie". Przez 4.5 miesiąca było okej, teraz libido siadło a o erekcji nie wspomnę, jak już stanie to podczas seksu opada, a wytrysk? Jak już to podczas seksu oralnego, gdy mam tak [...]
[...] w okresach po-cyklowych kiedy poziom kortyzolu jest nadmiernie wysoki. Phosphatidylserine znajduje również zastosowanie w kulturystyce "naturalnej". Osoby przyjmujące PS przed treningiem były w stanie trenować ciężej i dłużej. Spowodowane jest to tym, ze PS - obok działania anty-katabolicznego - wzmaga zatrzymywanie azotu w mięśniach. Ponadto [...]
Witam. Jestem po 6-cio miesięcznym FBW i po cyklu na mono. FBW robiłem bo przerwie kilkumiesięcznej przed którą również brałem mono. Teraz zamierzam zrobić masowy cykl na stacku kreatynowym + mono ok.8 tygodni i zaraz po nim krótką redukcję. Z odżywkami na razie się wstrzymuję z powodu kontuzji kolana i stawu skokowego. Staw już jako tako się goi, [...]
[...] wziąść odżywki jakieś - Magnum 8000 ? co o tym sądzicie? *Wiecie też może jak się ma rozciąganie (na szpagata) do treningu ud ?czy lepiej rozciągać sie w dni po treningu, przed czy jak ? Jaki ciężar powinno sie stosować? taki żeby wykonać ostatkiem sił odpowiednią liczbę powtórzeń? czy jak ? Kumpel polecił mi taki plan, tylko że to jest jego [...]
2 miesiące temu, mocny sparing, dosc krwawy bo przed wakacjami ostatni Jednak w pełnych tarczach, ochraniacze wszedzie, rekawice bokserskie. Po treningu sporo obić krwiaków i stłuczony kciuk. Po tygodniu przestał być spuchniety, ale nal nie był taki jak przed tą walką... zapisałem się do ortopedy prywatnie - czekanie 3 tygodnie Przychodze juz 2 [...]
[...] przy możliwie minimalnym spadku mięśniowym 6) Aktualnie: Odżywki białkowe/węglowodanowe Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (po trening) OLIMP Pro Long Protein (przed snem, czekam na dostawę) OLIMP Carbo Nox (po treningu ~20g, chcę wykończyć zapasy) Witaminy i minerały OLIMP CHELA-MIN / VITA-PLEX / czasami osobno potas i cynk Inne [...]
[...] obciążenia bo plecy słabe - podciąganie sztangielek w opadzie 3 serie regres - podciąganie sztangi podchwytem 10-12 powt 3 serie stały 2 Dzień Barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie regres - unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 3 serie regres - arnoldki regres 3 serie Nogi -przysiady tylne 4 serie regres - hackprzysiady 3 serie [...]
[...] mojego zestawienia jeżeli coś nie tak. a jeżeli wporzo to prosze to napisać ;]]]]] trening: dzielony góra-dół (pon.wt-czw.pt.) dieta jest więc tak : rano mono 5g 1h przed treningiem posiłek 30min przed trningiem Horse power 15min przed 5g bcaa po treningu zaraz carbo leucyna SFD 100g + bcaa 10g+ 5g mono 30 min po 50g izolat albo wpc 1h [...]
Witam! Mam zamiar brac Xpand recovery + mutantmass + BCAA olimpu i zastanawiam się jak to brać wg mnie to w DT XP rano na czczo i przed treningiem a w DNT tylko rano na czczo Mutant w DT rano 40 min po XP po polodniu i po treningu 40 min po XP a w DNT rano 40 min po XP, w godzinach trenigu i przed snem a BCAA w DT rano 4 caps i 4 przed snem a w [...]
